▼お役立ち情報:長い期間で考えることでそれほど最初のコストは比較的に安価と言える


▼お役立ち情報:長い期間で考えることでそれほど最初のコストは比較的に安価と言えるブログ:2017-10-09


シェイプアップにチャレンジしている人の中には、
定期的にジョギングをしているという方も少なくないでしょう。

ジョギングというと、
一見、脚の体操になっていると思われがちですが…
ジョギングというのは、腕の筋肉や背筋、腹筋といった
身体全体の筋肉の運動につながっています。

だからこそ、高いシェイプアップ効果が期待できるのです。

しかしジョギングによって
身体全体を効率よく動かすためには、
正しいフォームで走るということを、心がけなくてはなりません。

フォームが間違っていると、
せっかくのジョギングの効果も半減してしまう場合があります。

まずは、腕の振りについてです。

ジョギングをしている人の中には、
腕を大きく振り過ぎたり、
肩をいからせて走っている人を見かけますが、
いずれのフォームにしても、
腕の付け根にある肩甲骨を
効率よく動かすことができなくなってしまいます。

ジョギングは、上半身と下半身が連動することによって、
効率よく走ることができます。

ところが悪いフォームで走っていると、
身体の連動がうまくいかずに、走りの効率を悪くしてしまうのです。

また、
脚の運び方をチェックしてみると、
ヒザの部分が脚を踏み出すときに、
やや回転をして出している人がいます。

この走り方をしていると、
ヒザに負担がかかり、怪我をしてしまう恐れがあります。

脚を前に出すときには、
まっすぐ出すということを意識して、
走るように心がけましょう。

正しいフォームを身につけてから、
長距離を走るようにしないと、
シェイプアップ効果が期待できませんよ!


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