▼お役立ち情報:手数料や別途施術料金がかかるのかということもしっかりと考慮しておいてください


▼お役立ち情報:手数料や別途施術料金がかかるのかということもしっかりと考慮しておいてくださいブログ:2014-9-03


シェイプアップを成功させるためには、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的!
と、よく言われますが…

どうして、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密はからだの機能と生活スタイルにあります。

人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらにあさやお昼に比べると、
晩は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら2点を踏まえると、
簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです!

なので、
シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです!

目安としては
夕方食は1日の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
1日1800カロリー摂取する人だったら、
夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。

シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕方食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、1日のうち一番カロリーが高いご飯は
夕方食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、毎日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕方食後の果物でくだものが楽しみな人は
それをお昼食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは?

ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ!



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